跑步脚后跟疼怎么办（跑步脚后跟跟腱部位疼怎么办）

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指导意见：你好，足跟痛是常见的疾病，造成足跟痛的疾病有足跟脂肪纤维炎、跟腱周围炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎、跟骨病(骨髓炎、肿瘤、畸形性骨炎)、距跟关节炎等，最常见的是前五种疾病。

引起脚跟疼痛的原因较多，临床上主要有：（1）跟腱周围炎；（2）跟骨骨刺；（3）跟骨骨膜炎；（4）跟骨下脂肪垫损伤；（5）跟骨骨折；（6）跟骨皮下滑囊炎（7）跗骨窦软组织劳损；（8）跟骨结核、肿瘤等。

引起脚跟疼痛的原因较多，临床上主要有跟腱周围炎，跟骨骨刺，跟骨骨膜炎，跟骨下脂肪垫损伤，跟骨皮下滑囊炎。

脚后跟疼痛，一般都是由于脚后跟处跟骨的骨质增生刺激到足底的皮肤，或者是足底的筋膜炎、脂肪垫炎等所引发的无菌性炎症，从而引发脚后跟处的疼痛。

外伤还有一种情况就是鞋子底部有可能被钉子扎透了，并且钉子就钉在了鞋底，所以每走一部，脚后跟就觉得很痛。这种感觉，很多人小时候都有体验，特别是家里有很多图钉的人。

引起脚跟疼痛的原因较多，临床上主要有：(1)跟腱周围炎；(2)跟骨骨刺；(3)跟骨骨膜炎；(4)跟骨下脂肪垫损伤；(5)跟骨骨折；(6)跟骨皮下滑囊炎(7)跗骨窦软组织劳损；(8)跟骨结核、肿瘤等。

看情况：红肿（即充血），这样的话可以使用热水敷。能起到活血化瘀的作用。千万不能冷敷，否则血块凝结就麻烦了！肿（即不充血），这样就不用敷了。

朋友，您好！一个人如果有相当的运动量，肌肉和关节会出现酸痛或不适是很正常的现象，你是当兵的必然有大量的体能训练，会比一般人的运动效应更为明显。

1、泡脚睡前泡脚有助于睡眠，同时泡脚也可以用来缓解足跟疼痛。温水泡脚能放松足部肌肉，促进足部血液循环，有利于减轻足跟处的疼痛、肿胀。泡脚时也可以加些中药材或者醋，效果更佳。

2、通常剧烈运动后，如果感到脚后跟疼痛，可以交替使用冷敷和热敷来缓解患处的疼痛。如果你的脚后跟受损，导致脚后跟疼痛，你应该用冰块敷它，以防止脚后跟发炎。48小时后可以热敷，可以缓解脚后跟的肌肉。

3、韧带、肌腱、筋膜都有退变。应该要减少负重行走。换鞋底比较软的、厚的鞋，以减少对脚后跟的刺激。可以辅助理疗的方法，每天晚上用温水泡脚。最好的治疗方法可以选择外用萄宝的中要足-跟.骨方.世.贴，效果比较好。

跑步脚后跟疼怎么办（跑步脚后跟跟腱部位疼怎么办）

4、（这个只需要调整一下运动计划就好，例：跑三一天休一天，症状就会得到缓解。）跑后没进行护理：这个最严重了，如果没进行护理，久而久之就会形成顽疾。

5、活动一段时间后疼痛可有一定程度缓解。夜间不痛，如有夜间疼痛就应当与肿瘤、结核或其他病变相鉴别。跟部表面无红肿，在跟骨内侧结节处可有限局性压痛。

6、治疗上首先要避免对局部的疼痛刺激，比如可以穿软底的鞋或者用护垫来对足跟进行保护，在这种避免物理刺激的基础上，建议可以外用桃宝的中要—足.跟骨方.医.贴。也可以采用封闭治疗或者其他的方式。

1、一般都是因为长期不运动到来的乳酸积累导致。当然，极少数有腰椎增生者也存在。也有少数情况是因为肌纤维结缔组织损伤引起酸痛。

2、脚后跟疼有很多的原因，比如说有骨刺或者是比较劳累，都可以引起脚后跟疼，那么脚后跟疼应该怎么办呢？第一，多休息，第二，〈方多好〉中药外敷，第三，采用中医按摩，第四，采取中医针灸。

3、缺少锻炼在平时是久坐不动的人，根本不进行锻炼，突然的进行一次剧烈的跑步运动，会导致身体部位不能适应而出现不适，脚后跟疼痛也可能因此产生。

1、这些天尽量不要剧烈运动不要训练了，只能看看比赛那两天会不会恢复一点再看情况决定是否还要参与比赛，后期如果症状没有缓解，还是剧烈疼痛的话不建议继续参加比赛的，后续损伤就比较麻烦了。

2、病情分析：你好，你13岁出现的脚跟疼可能是由于足跟脂肪垫发炎、跖筋膜炎等病因引起的，可通过X光检查确诊。

3、跑步后脚后跟疼怎么办进行休息在跑步后出现脚后跟疼，可以先停止运动，让身体休息。如果是因乳酸堆积导致的脚后跟酸痛，因为乳酸是能自我代谢的，休息几天之后，就能缓解疼痛的情况。

4、不要引起劳累感，不适感就好，若是感觉累了就不要再继续了。